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こんにちは！

 

今年は暑すぎますね！！

暑すぎて外に出たくないですね。

皆様。熱中症に気をつけてくださいね！！

 

さて、

 

熱中症の症状をご存じですか？？

 

私も自信はないです。

 

• 症状

・めまい

・立ち眩み

・こむら返り（足がつる）

・筋肉痛

・生あくび・ぼーっとする

・大量の汗

 

なんとこれらは熱中症Ⅰ度の症状です。

Ⅰ度は水と塩分などで電解質を補給し、涼しい場所で身体を冷やしましょう。

 

さて、Ⅱ度は何でしょうか

・頭痛

・吐き気

・倦怠感

・判断力の低下

などです。

これらの症状がある場合は速やかに医療機関に受診しましょう！

 

熱中症はⅢ度までありますが、ここまでとします。

 

熱中症にならないためには・・・・

• こまめに水を飲みましょう！（水分補給はしっかりと）
•  
• 規則正しい食事をしましょう！（1日に必要な水分の約半分は食事からとってます）
•  
• エアコンをしっかり使いましょう！（室内を２８℃以下に保ちましょう）
•  
• 外出は帽子や日傘などを使って暑さを避けましょう！
•  
• 汗をたくさんかいたら、電解質（塩分など）を補給しましょう！（水やお茶だけでなく）

 

脱水症のチェック

• ・手が冷たい
• ・口や舌が乾いている
• ・皮膚をつかんで3秒以上戻らない
• ・親指の爪を押したら赤みが戻らない
• ・脇の下が乾燥している

これらが脱水症の症状になります！

 

 

脱水症にはOS1を！！！！

CMで聞いたことがあるかもしれません！

 

OS1は経口補水液の部類です。

経口補水液はスポーツドリンクよりも電解質濃度が高く、糖濃度は低いです。

脱水症には適してます。

 

コンビニや薬局でも売っています！

 

なぜ脱水症にいいのか！

水やお茶は、体液の濃度を薄めてしまいます。そのため、尿として出ていきます。

ですが、経口補水液は塩分と糖分は体液に含むとバランスを保とうとし、速やかに水分を吸収します。

点滴の役割を果たしてくれます！

 

ゼリーのほうが飲みやすいですので、周りに脱水症の方がいたときは是非おすすめしてみてください！

 

担当は看護師　Nでした。

 

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